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中老年人散步对健康有很多好处。散步可以呼吸新鲜空气，缓解精神压力，调整生活节奏。当生活节奏过快时，散步可以有效缓解精神和身体疲劳，增强肺活量。散步可以预防疾病，让中老年人更加健康。散步对老年人有什么影响？在室外空气新鲜的地方散步是一项简单而受欢迎的运动。

以每分钟60 ~ 70米的一般速度行走一小时，消耗的热量相当于慢跑20分钟；中老年人以每小时3公里的速度行走一两个小时，新陈代谢可提高48%；走路吸入的氧气比坐着吸入的多2 ~ 3倍。走路主要是下肢关节肌肉的活动，所谓“人老了就老了”，说明老年人腿脚灵活更重要。走路和锻炼下肢的肌肉和关节，可以防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生，保持关节的灵活性。